Омега-3 жирні кислоти є важливими для здоров’я людини. Вони можуть допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деяких видів раку та інших захворювань. Ці цінні жирні кислоти не лише сприяють загальному здоров’ю, але також мають безліч інших корисних ефектів для організму. Деякі дослідження також вказують на їх важливу роль у підтримці здоров’я шкіри, волосся та мозку, що робить їх ключовими компонентами здорового способу життя. Якщо вам не подобається вживати цей вітамін у вигляді їжі, то зверніть увагу на добавки Омега Mollers.
Добавки риб’ячого жиру містять нижчі рівні ртуті, ПХБ, діоксинів та інших забруднювачів навколишнього середовища, ніж свіжа риба. «Крім того, виробники очищають масло, щоб зменшити рівень забруднення навколишнього середовища», — каже спеціаліст. Якщо вам потрібна додаткова впевненість, шукайте продукти, сертифіковані третьою стороною, перевірені на забруднення.
Може захистити вас від депресії
Вивчення впливу омега-3 на боротьбу з депресією має певний оптимізм, але є деякі протиріччя. Огляд 2019 року, опублікований у журналі Translational Psychiatry, вказує на можливість полегшення симптомів депресії за умови прийому до 1 грама омега-3 на день. Проте для більш глибокого розуміння того, як саме омега-3 можуть сприяти подоланню депресії, необхідні додаткові наукові дослідження.
Може підтримати ваш зір
Позитивні новини для тих, у кого виявлені сухі очі — ви є одним з 14% населення. Згідно з мета-аналізом 2019 року, опублікованим у Nutrients, дослідження вказують на те, що DHA може зменшувати запалення, яке спричиняє сухість, та підвищувати виділення сльози для кращого змащення. “Також є обмежені дані, які показують, що прийом омега-3 добавок може уповільнювати прогресування вікової дегенерації жовтої плями”, — зауважує спеціаліст.
Сприяти здоровій вагітності
“ЕПК та ДГК, що містяться в рибі, мають вирішальне значення для здоров’я мозку та серця матері”, — зауважує дослідник. “Вони також сприяють нормальному розвитку мозку дитини, який швидко прискорюється протягом останнього триместру”. Згідно з оглядом 70 досліджень Кокранівської бібліотеки за 2018 рік, споживання омега-3 через їжу або добавки може зменшити ризик передчасних пологів у жінок та народження дитини з низькою вагою.
Добавка омега-3 може мати сенс, якщо ви не їсте пару порцій риби на тиждень, але вона не забезпечить інші поживні речовини в рибі, такі як нежирний білок, калій, вітаміни групи В і селен. Тож спочатку подумайте про рибу, а потім про добавки.
